Aquí encontraras todo lo que necesitas saber sobre la infidelidad y como superarla

viernes, 14 de octubre de 2016

Cómo Sobrellevar Una Infidelidad en el Embarazo

Mujer embarazada sobrellevando una infidelidad
Las mujeres embarazadas son más propensas a pensar que su marido las engaña, aun cuando no hayan confirmado una infidelidad por parte de su pareja. ¿Te pasa a ti? Sobre llevar una infidelidad en el embarazo puede ser complicado, ya que te sientes más vulnerable, y probablemente menos segura acerca de tu cuerpo. Justo cuando te ilusionabas con un futuro lleno de felicidad, ahora solo piensas en que tu parido te traicionará de un momento a otro. Pero ¿Con qué frecuencia ocurre esto? Tu marido corre el riesgo de ser infiel mientras estás embarazada?

Lo primero que tienes que saber es que “las estimaciones del número de hombres que se alejan de su pareja durante el embarazo es comprensiblemente difícil de medir, porque es un tema del que casi nadie quiere hablar, pero es probablemente más común de lo que la gente sospecha", dice Scott Haltzman, MD, profesor clínico asistente de Psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Brown en Providence, Rhode Island, y autor en 2008 de “Los secretos de la Mujer casada y feliz. “

Para Haltzman, el engaño no se trata necesariamente de la necesidad del sexo mismo. También puede deberse a una necesidad emocional, como un deseo de ser cuidado, sentirse importante o especial. |Ver: La infidelidad en el embarazo| Teniendo en cuenta todos los cambios que ocurren durante el embarazo, las necesidades de un hombre que deberían ser satisfechas por parte de su pareja a menudo no son satisfechas. Para muchos hombres, el sexo es una forma de cercanía emocional. Cuando sus parejas les alejan, se sienten rechazados no solo sexualmente, sino también emocionalmente. Muchos hombres también temen que la situación empeorara aún más después de que nazca el bebé.

¿Cómo lidiar con un marido infiel durante el embarazo?


Ruth Houston, experta en infidelidad y autora del libro en 2002 “¿Te está engañando? 829 signos reveladores”, aconseja a las futuras mamás a ser conscientes de la relación que el embarazo puede plantear problemas. "Es muy importante que las mujeres sean conscientes de que este es un momento crítico y de vigilancia", aconseja, añadiendo que las pistas potenciales incluyen ausencias injustificadas, extrañas llamadas telefónicas, pasar más tiempo "en el trabajo", menos interés en el sexo y una mayor atención a su apariencia. "Esto no quiere decir que debas buscar signos de infidelidad, pero si estar alerta de la misma manera que una mujer esta alerta para hacerse un examen de los senos cada mes", dice Houston. |Ver: Cómo saber si tu marido me engaña|

Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta que las hormonas pueden estar afectando tus pensamientos y emociones. En lugar de sacar conclusiones precipitadas por ti misma, procesa tus sentimientos con un confidente de confianza fuera de la familia. |Ver: Terapia para superar una infidelidad| Si un determinado comportamiento parece sospechoso, haz preguntas en lugar de acusar al abordar el tema. Tu primera aproximación puede ser la de pedir a tu pareja si puede explicar (la conducta en cuestión). Pero debido a que el engaño es uno de los sellos distintivos de la infidelidad, las acusaciones directas a menudo se aglutinan con la negación. 
De acuerdo con Haltzman, la única manera de obtener la confirmación puede ser investigando un poco. Por ejemplo atrapar a tu pareja después de leer comprometedores mensajes de texto en su teléfono celular. Si se confirma la infidelidad, es el momento de buscar ayuda de alguien ajeno al problema. Necesitas a un tercero, como un terapeuta implicado para ayudarte a resolver lo que está pasando. |Ver: Cómo superar una infidelidad durante el embarazo|

¿Cómo prevenir una infidelidad en el embarazo? 


A pesar de que el embarazo trae desafíos a una relación, la infidelidad no es inevitable. Una cosa que puedes hacer para evitar una infidelidad en el embarazo, es sentarte con tu pareja lo más antes posible en el embarazo para discutir cuáles pueden ser sus planes si tu interés sexual disminuye. Si le dices a tu marido: "Yo realmente quiero hablar sobre nuestras opciones cuando no tenga la sensación de tener sexo", créeme, va a prestar atención," dice Haltzman. Y el sexo no tiene por qué implicar el coito. Experimentar la liberación sexual a través del tacto, o el masaje da un mensaje muy poderoso a los hombres.

Asegúrate de hacerle saber a tu esposo que él sigue siendo una prioridad, también. "Nutre sus necesidades emocionales y su necesidad de sentirse importante", aconseja Haltzman. Anímalo diciéndole que va a ser un gran padre. Y se involucrara en el embarazo y la planificación para el bebé, centrándose en sus habilidades. Mientras él puede no querer discutir sobre los colores de vivero (colores preescolares), es posible que quiera construir una cuna. Por difícil que pueda parecer, participar activamente en la prevención y atención del problema puede fortalecer una relación. 
La infidelidad no es una sentencia de muerte; a menudo es sólo una llamada de atención. Las parejas y sobre todo una mujer pueden recuperarse totalmente y sobrellevar una infidelidad en el embarazo. Recuerda, vas a tener un hijo que realmente se beneficiará de tener dos padres en el hogar. Si puedes encontrar una manera de hacer que esto suceda, no debes perder la oportunidad.

lunes, 26 de septiembre de 2016

Cómo Superar Una Infidelidad Durante El Embarazo

Mujer embarazada llorando y tratando de superar una infidelidad
El embarazo puede dar lugar a una mayor intimidad, pero también puede desencadenar cambios menos agradables en una relación, incluyendo la infidelidad. Antes de entrar de lleno al tema sobre cómo superar una infidelidad en el embarazo, es importante que conozcas algunas estadísticas como el que te mostré en un post anterior sobre la infidelidad y el embarazo

Según el psicólogo Robert Rodríguez, autor de “¿Qué piensa el hombre del embarazo?”, el 10 por ciento de los hombres engañan a sus parejas durante el embarazo. ¡Eso es 1 de 10! Pero, ¿Es realmente tan común? Hay que tener en cuenta también, que estos futuros padres no necesariamente están casados o están en relaciones claramente comprometidas. 

Un estudio de 2012 muestra que el embarazo pone a los esposos en un riesgo ligeramente mayor de infidelidad. Pero aquí está lo sorprendente: Los hombres dicen que desean relaciones sexuales con sus mujeres embarazadas como mucho, si no más, que lo hacían antes del embarazo. De hecho, muchos maridos dicen que encuentran el cuerpo de sus esposas embarazadas aún más sexy. Entonces, ¿qué pasa? ¿Por qué son infieles? Algunas posibles razones incluyen:

1. Tener relaciones sexuales con menos frecuencia, porque el impulso sexual de la mujer es inferior o porque el marido está preocupado por su salud y la seguridad del bebé.
2. Los Maridos se preocupan sobre cómo el bebé va a cambiar su papel en su matrimonio.
3. Muchas mujeres embarazadas tienen un menor deseo sexual porque sienten que sus cuerpos son menos deseables. También porque el embarazo es pesado y "agotador”. 

Así que vamos a poner esto en perspectiva. Para las parejas casadas, en general, sólo hay un 6 por ciento de probabilidad de infidelidad en un año determinado, y hay un 25 por ciento de probabilidad de que la infidelidad ocurra en algún tiempo a través de toda la vida durante un matrimonio. Es más, cuando alguien es infiel, es debido a algún problema más importante:

1. Los problemas graves no resueltos en el matrimonio.
2. Las grandes diferencias en el deseo sexual.
3. Las grandes diferencias de personalidad que no eran conscientes antes.
4. Antecedentes de haber sido abusado sexualmente de niño.

En otras palabras, si tu marido te engaña mientras estás embarazada, es porque algo estaba mal, incluso antes de concebir. El embarazo no lleva siempre a alguien a ser infiel. Puede ejercer presión en tus relaciones y proyectar los problemas subyacentes a la superficie. E incluso si se reduce tu deseo sexual, mientras tu marido se alborota, eso no quiere decir que te va a engañar. Esto significa que para sobrellevar una infidelidad en el embarazo necesitan negociar como compañeros adultos que son. Habla de ello. Intercambia opiniones. Lleguen a un compromiso donde ambos se sientan amados y apreciados.

¿Cómo superar una infidelidad en el embarazo?

Si eres 1 de 10 mujeres que ha sido víctima de engaño por parte de su marido y necesitas superar una infidelidad estando embarazada, lo primero que debes hacer es preguntar a tu marido cual fue la razón por él que se involucró con otra mujer. Una vez que conozcas por qué sucedió la infidelidad puedes decidir si deseas quedarte con él o no. Sólo después de tomar esa decisión realmente puedes comenzar el proceso de recuperación. Para leer más acerca de las diferentes fases del proceso de recuperación después de una infidelidad, revisa el siguiente post: Las tres fases de recuperación

Tu eres la única persona que conoce mejor a tu marido, y una vez que escuches su versión de los hechos, debes tomar la decisión de si crees o no que su explicación es honesta. Una "primera impresión" es a menudo una herramienta bastante poderosa cuando se trata de asuntos como este. Lo importante es que no tomes decisiones precipitadas ya que en este momento estás todavía en estado de shock, y lo mejor que puedes hacer es concentrarte en tu hijo que pronto nacerá. También es importante que sepas que es muy natural sentir depresión en este tipo de situaciones y aprender más acerca de cómo puedes ayudarte mejor a ti misma a recuperarte. |Ver: Cómo salir de una depresión por infidelidad|

No es raro que las mujeres desarrollan una condición llamada depresión posparto después de dar a luz. No se sabe exactamente lo que desencadena esta condición, sin embargo, los científicos creen que algunas personas son más propensas a desarrollar este tipo de depresión que otras, muy probablemente debido a la tendencia genética. Si ya estás deprimida debido a los asuntos relacionados con la infidelidad de tu marido y si tu fisiología es tal que estás en un grupo de riesgo de desarrollar depresión posparto, existe el peligro de que puedas llegar a estar aún más deprimida después de que nazca tu hijo. 

Una señal típica de la depresión es el patrón de sueño interrumpido |puedes leer más acerca de otros signos y síntomas, en este post: ¿Cómo saber si estoy en depresión?|.  Es muy importante que no permitas que tu condición empeore. Si tu marido realmente se preocupa por ti, él te ayudará y te apoyara en cualquier forma que pueda durante tu proceso de recuperación.

La importancia de hablar con un psicoterapeuta


Lo más recomendable es contactar con un consejero de pareja y a hablar de tu situación con más detalle. Te recomiendo que vayas primero sola y puedas contar tu versión de la historia, y luego más tarde si lo deseas puedes ir junto con tu marido. Si vas sola al principio, puedes compartir tus pensamientos con el psicoterapeuta de manera más abierta de lo que puedes hacer si tu marido está sentado a tu lado (por supuesto más adelante si van a terapia juntos, tienes que compartir tus pensamientos con y en frente de tu marido porque es el punto central de la orientación. Sin embargo, debido a que esta situación es tan dolorosa para ti, te beneficiaras más, si vas sola al principio). |Ver: Terapia de pareja por infidelidad|

Para superar la infidelidad durante el embarazo es esencial que vayas con un terapeuta de parejas, ya que es importante que seas capaz de hablar sobre tus sentimientos con un extraño que no tiene ninguna conexión con tu marido y contigo. Si vas a procesar tus emociones solamente con tus amigos y parientes, es probable que obtengas apoyo emocional afectivo. Sin embargo a menudo las personas que están pasando por una situación de infidelidad, sienten que sus amigos y parientes están "automáticamente" de su lado, y por lo tanto sus opiniones pueden estar sesgadas.

Además, un consejero profesional puede ayudarte a ver algunas partes de esta situación que no has estado considerando todavía. Un profesional se ocupa de este tipo de casos a diario y saben mejor qué tipo de tormenta emocional está pasando por tu cabeza ahora mismo, y son capaces de hacer las preguntas correctas y pueden darte el mejor consejo para seguir adelante y superar una infidelidad durante el embarazo. Esto no significa que uno no deba hablar con la familia y los amigos sobre sus emociones dolorosas, es absolutamente recomendable y prudente. Sin embargo, es importante siempre buscar ayuda profesional también en situaciones como esta.

miércoles, 21 de septiembre de 2016

Cómo Salir De Una Depresión Por Infidelidad En 5 Pasos

Mujer deprimida por infidelidad
Salir de una depresión después de una infidelidad no es fácil pero tampoco es imposible. | Ver: Las 3 fases de recuperación | De todos los acontecimientos de la vida que pueden causar la depresión, la infidelidad es una de las más dolorosas. No sólo destruye la confianza, así como una relación, sino que también destruye la autoestima de la persona que ha sido "engañada". 

La infidelidad puede agitar hasta el mejor matrimonio y llevar al cónyuge traicionado a una depresión dolorosa. Los signos de la depresión incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza y sentirse sin valor. Las víctimas pueden perder interés en las actividades, pueden tener menos energía o incluso tener pensamientos suicidas. Por ejemplo las mujeres que sufren un evento civil humillante como la infidelidad de su esposo tienen seis veces más probabilidades de sufrir un episodio depresivo mayor que otras mujeres casadas, de acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York, publicado en el "Journal of Consulting and Clinical Psychology" en el año 2000.

¿Cómo superar una depresión por infidelidad?


Afortunadamente, se puede superar la depresión por infidelidad de manera saludable. La terapeuta Sharon O'Neil nos da algunos consejos sobre cómo lidiar con la depresión después de una infidelidad.

1. Practica el Autocuidado


Después de enterarte de la traición de tu pareja, tomate algún tiempo para sanar. Date permiso para reducir algunas de tus responsabilidades y descansar un poco. El estrés constante puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a enfermedades, así que asegúrate de comer sanamente. Maneja el enojo de una manera positiva a través del ejercicio o la meditación. Trata de no tener pensamientos negativos o echarte la culpa de las acciones de tu pareja infiel.

2. Fortalece tu red de apoyo


Para ayudarte a curar la traición de tu pareja, necesitas el apoyo de los amigos cercanos y miembros de la familia. Habla sobre tus sentimientos con alguien que te va a escuchar y no hará juicios de valor. Rodéate de personas positivas que tienen sus mejores intereses en mente. Considera también hablar con un tercero neutral, como un consejero o terapeuta. | Ver: Terapia para superar una infidelidad |

3. Establece límites emocionales

Establecer límites emocionales te protege de soportar el dolor adicional e innecesario. Si tu pareja está continuando con el asunto y no quiere trabajar en el matrimonio, no te tortures acechando en las redes sociales o siguiéndole para ver si va a reunirse con su amante. Mientras que hacerle frente al o la "amante" puede sentirse bien en un principio, puede suscitar más problemas. Recuerda que tus emociones están muy vulnerables después de una traición. Evita quedar atrapado (a) en otra relación, mientras estás en tanto dolor.

4. Adopta una actitud de perdón


Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero dejar de lado el resentimiento y la ira es un paso positivo para recuperarse de una infidelidad. Date cuenta de que todos somos humanos y nadie es perfecto. El perdón puede ser más fácil si tu pareja está arrepentida y quiere salvar el matrimonio. Incluso cuando la reconciliación no es probable, trabajando la aceptación del pasado puede ayudarte a superar la depresión y seguir adelante con el futuro. El psicólogo clínico Ryan Howes explica que los intentos exitosos para perdonar tiene cuatro elementos: expresar la emoción, entender por qué, reconstruir la seguridad y dejar ir. | Ver: El protocolo del perdón |

5. Busca ayuda profesional cuando sea necesario


Busca asesoramiento profesional si tu depresión permanece mucho tiempo o se te hace difícil funcionar como persona. Los tratamientos más comunes para la depresión son la psicoterapia y la medicación. La terapia interpersonal es un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas con relaciones problemáticas y te permitirá penetrar a fuerza de trabajo los sentimientos de traición de tu pareja. Cuando el tratamiento no es suficiente, un profesional de la salud mental puede recetar medicamentos para ayudar a regular los productos químicos del cerebro y mejorar tu estado de ánimo. 

Para terminar, tienes que tomar en cuenta dos cosas: Si vas a dejar a tu pareja después de una infidelidad o permanecer con él o ella. Dejar a una pareja infiel duele, pero el dolor se cura. Permanecer con una pareja infiel garantiza que el dolor y la depresión puede que siempre sea una parte de tu vida. Hacer este tipo de cambios importantes en tu vida requiere de fuerza y la certeza de que estás haciendo lo mejor para ti (y tus hijos).  Si necesitas ayuda en la determinación de lo que debes hacer, una vez más, sería prudente hablar con un terapeuta. Él no te dirá lo que debes hacer, pero tener la opinión imparcial de un profesional, y alguien para ayudarte a ver lo obvio, puede ser lo que necesitas para ayudarte a tomar la decisión correcta. 
La infidelidad femenina o masculina es una cosa terriblemente dolorosa para experimentar, pero puede ser una llamada de atención muy necesaria que te permite saber que necesitas dejar ir el dolor y seguir adelante con tu vida. Salir de una depresión por infidelidad implica dejar de lado la ira, el odio y la amargura, y amarte a ti mismo (a) lo suficiente como para seguir adelante hacia la felicidad que esperas.

jueves, 1 de septiembre de 2016

Terapia Para Superar Una Infidelidad

Pareja en terapia para superar una infidelidad
Navegar por las aguas de la terapia de pareja después de una infidelidad puede ser desafiante. Para la terapeuta familiar Marilyn Wedge, Ph. D. que cuenta con más de 30 años de experiencia en el campo de la infidelidad, la parte más difícil es mantener una actitud de lo que Carl Rogers famosamente llamó "respeto positivo incondicional" tanto para la persona infiel como para la víctima. Añade que el terapeuta se inclina de forma natural a tener más compasión por el cónyuge que ha sido herido. Sin embargo, para que la terapia tenga éxito y la infidelidad no se repita, un terapeuta debe tener empatía y respeto incondicional sobre ambos cónyuges, incluyendo al cónyuge infiel. | Ver: Cómo recuperar mi matrimonio |

Terapia para superar la infidelidad y sus obstáculos


Para Wedge, los escollos rocosos que podrían destruir la terapia de pareja y superar una infidelidad son estas. Por un lado, el terapeuta a veces debe tomar la parte del cónyuge infiel a fin de que él no sienta que la terapia sea una interminable serie de palizas emocionales. Por otra parte, la persona traicionada debe escuchar las razones de su pareja infiel sin hacerle sentir que ella fue la causa de la infidelidad.

Además según la terapeuta, la razón más típica que consultan las parejas después de que uno de los cónyuges ha tenido una aventura es la preocupación por sus hijos. Especialmente cuando los niños son pequeños, el cónyuge herido puede decidir permanecer en el matrimonio si todavía ama a su pareja y siente que se arrepiente sinceramente y que no habrá ninguna infidelidad en el futuro. Si se va a ayudar a la pareja a tener un matrimonio saludable, el terapeuta tiene que creer esto también.

Asimismo recomienda que cada cónyuge tenga un terapeuta personal, que pueda tomar su lado incondicionalmente.  Explica que como terapeuta de parejas, está del lado de la idea de una unión a futuro, donde ambos socios serán capaces de expresar sus necesidades en la terapia. | Ver: Cómo salvar tu matrimonio |

Terapia de pareja por infidelidad y el proceso


¿Qué ayuda a la pareja a curarse? Según Marilyn Wedge, este es el proceso regular por el cual pasan las parejas en la terapia para perdonar y superar una infidelidad.

El marco de trastorno de estrés postraumático


Ayuda a reconocer que la pareja traicionada está sufriendo de un tipo de trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), con escenas pasadas frecuentes y una necesidad para repetir una y otra vez los detalles de la infidelidad en la terapia. Repasando una y otra vez los eventos durante el tiempo en el que la infidelidad se llevó a cabo, le da a la víctima una sensación de control.

Esta necesidad constante de repetir los detalles de la infidelidad puede ser difícil para la persona infiel, que normalmente quiere avanzar en el matrimonio y dejar atrás el pasado. La persona infiel no puede entender la necesidad de su pareja de regresar continuamente sobre el mismo tema en terapia, especialmente cuando los detalles le causan tanta angustia.

Enmarcando las sensaciones dolorosas de la pareja herida como una forma de trastorno de estrés postraumático, ayuda la persona infiel a tener más paciencia con el proceso. Él o ella debe responder a todas las preguntas de su cónyuge con el mayor detalle que se requiera y con la frecuencia que su pareja necesita. Debe ser completamente honesto acerca de incluso el más mínimo detalle.

La Narrativa del "yo débil" y el "yo superior"

Según esta narrativa, la pareja infiel está luchando por convertirse en una mejor persona (el yo superior) que la parte de sí mismo (el yo más débil) que tuvo la aventura. En el caso de un hombre infiel, con su yo superior ama a su esposa y a sus hijos y quiere ser un buen esposo y padre. Con su yo más débil, él intentó superar sus sentimientos de impotencia en el matrimonio estando con una mujer que le deseó, y quien le dio un sentido de poder y control.

A menudo, una persona es infiel porque cree que su pareja no escucha sus sentimientos, no respeta sus decisiones y ha acaparado todo el poder en el matrimonio. Teniendo una aventura, inclina el equilibrio de poder en la relación a su favor. La Infidelidad es el juego de poder por excelencia. En terapia, la pareja infiel aprende a expresar sus sentimientos directamente, en vez de desempeñar sus sentimientos de impotencia teniendo un encuentro sexual. | Ver: Cómo superar conflictos de pareja |

Decir "lo siento" todos los días


En las primeras etapas de la terapia, el cónyuge herido puede necesitar escuchar de su pareja infiel disculparse todos los días por la infidelidad. La victima también puede necesitar que él o la infiel avisen por escrito o llamen más a menudo durante la semana a fin de que la persona traicionada sienta que su cónyuge está pensando en él o ella a menudo. Esto es especialmente necesario cuando la pareja herida ha descubierto frecuentes textos o llamadas entre su pareja y la persona con la que tuvo una aventura.

El ritual de enterrar el pasado


En un punto medio en la terapia, Wedge, sugiere un ritual de poner simbólicamente la infidelidad detrás de la pareja. Incluso puede sugerir a la pareja enterrar todos los recordatorios de la época de la infidelidad. El entierro debe estar cerca del lugar donde se casaron. Este tipo de ritual ayuda a traer de vuelta buenos recuerdos de la época en que la pareja se estaba cortejando y estaban más enamorados. | Ver: Los matrimonios felices si existen |

La necesidad de sentirse sexualmente deseable


Por ejemplo si la víctima es una mujer, a menudo, necesita estar segura de que es sexualmente deseable como "la otra mujer". Es importante tener una discusión abierta en las sesiones de terapia sobre lo que cada socio necesita para inspirar pasión.

El final de la terapia


Si la terapia de pareja ha sido exitosa, el diálogo entre la pareja cambiará de una constante repetición de los detalles de la infidelidad a tener discusiones más del día a día del tipo: problemas maritales, las finanzas, la intimidad, cómo pasan su tiempo y así sucesivamente. En este punto, la victima herida ha recuperado cierto grado de confianza y la persona infiel ha aprendido a expresar sus sentimientos y necesidades en la terapia. 
Aunque la terapia para superar una infidelidad puede ser doloroso y difícil -para el terapeuta, así como para los cónyuges- a menudo puede ser exitoso. Un estudio realizado por Shirley Glass en 2000 encontró que el 71% de las parejas que habían asistido a terapia después de una infidelidad permanecieron juntos.

miércoles, 24 de agosto de 2016

Cómo Recuperar A Tu Pareja Después De Una Infidelidad

Pareja distanciada por culpa de una infidelidad
Has cometido un error terrible y estas arrepentido (a) y la interrogante que ahora tienes dando vueltas en tu cabeza es: ¿cómo recuperar a mi esposo (a) después de una infidelidad? O ¿cómo reconquistar a mi esposo (a) después de una infidelidad

Lo que comenzó como un simple flirteo de fin de semana, terminó en una aventura. De seguro te sentías bien en su momento y todo sucedió rápidamente. Si, lo sé. Te Sentías atractivo (a), sexy, y con vida, quizá por primera vez en años. No te detuviste a considerar las consecuencias de lo que estabas haciendo, y si lo hiciste, no tardaste en justificar tus acciones diciéndote cosas como: "Me merezco esto". O puede que sólo te convencieras a ti mismo (a) de que tú pareja nunca se enteraría, y pensaste: ¿Por qué no tener un poco de diversión?

Pero aquí estás. Si lo quisiste o no, tu pareja ha descubierto tu infidelidad. Ahora que el asunto ha terminado, tienes esa sensación de malestar de que puedes haber dañado o incluso destruido el más precioso regalo que te han dado, la confianza y el amor de tu pareja. Tú no quieres que tu relación se termine. Nunca quisiste hacer daño a tu pareja. Todavía la amas y quieres recuperar tu matrimonio después de una infidelidad. Pero, ¿La relación puede ser la misma entre los dos luego de lo sucedido?

¿Se puede recuperar una relación después de una infidelidad?


La respuesta a esta pregunta es que hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que la confianza puede ser reconstruida y la relación puede ser mejor que nunca. La mala noticia es que se requiere mucho trabajo y no llega rápidamente. Reconstruir la confianza y recuperar una relación después de una infidelidad requiere tiempo y paciencia. Ver: Cómo recuperar la confianza después de una infidelidad.

Si has sido infiel y has decidido "reconstruir tu relación y reconquistar a tu esposo (a) después de una infidelidad tuya" es importante que te des cuenta de que no vas a ser capaz de poner el asunto en una bóveda y encerrarlo. Recuperar la confianza significa que debes demostrar que entiendes claramente lo que tu pareja ha sentido y experimentado, y demuestres a  tu pareja que estas verdaderamente arrepentido (a) y dispuesto (a) a cambiar y trabajar en ganar de nuevo su confianza, no importa lo que se requiera para ello. Tu pareja necesita una gran cantidad de pruebas que requieren seriedad, confiabilidad y mucho amor antes de que vuelva a confiar en ti. Reconstruir la confianza significa la reconstrucción de tu credibilidad. Ver: Cómo tratar a tu pareja después de una infidelidad.
Es a la vez un rito de iniciación y un viaje de curación que requiere paciencia, valor, fuerza interior y el tiempo para sanar a la persona traicionada y al infiel, recuperar el equilibrio, y aprender nuevamente a confiar en el otro. Tu trabajo principal durante este proceso es ser fiable, coherente, sensible y reconfortante. Para ayudarte a hacer eso, a continuación te dejo Ocho Directrices Esenciales tomados del libro “Chatting or Cheating” de Sheri Meyers.

8 Directrices para recuperar el amor de tu pareja después de una infidelidad


1. Llama por teléfono cuando digas que llamarás. Quédate en casa cuando digas que estarás en casa. Haz tu horario un libro abierto.

2. Da a tu pareja el tiempo y el espacio para expresar sus sentimientos. Esto incluye llorar por lo que has hecho, hacerte montones y montones de preguntas, te lanza una gran cantidad de sentencias, incluso lanza toda su ira en ti; pero tú todo el tiempo debes mantenerte firme, permanecer fiel, disculpándote las veces que se requiera, y tener una compasión y comprensión hacia tu pareja.

3. Averigua lo que necesita tu pareja. Haz lo que puedas hacer para cambiar la situación y hacerlo mejor.

4. Acepta que a veces te vas a sentir como que estás dando dos pasos adelante y tres pasos hacia atrás. Un día parece que hay esperanza para el mañana, y al día siguiente, estás durmiendo en el sofá de nuevo. Ten un plan que te ayude a mantener la calma y estar centrado (a) mientras navegas a través de los golpes inevitables, obstáculos, minas y contratiempos que ocurrirán.  En vez de escandalizarte y reaccionar de forma exagerada, estate preparado para tomar una acción positiva.

5. Toma toda la responsabilidad por tus acciones y decisiones. Esto significa hacer una mirada profunda y dura del por qué hiciste trampa y cómo puedes asegurarte de que nunca volverás a engañar nuevamente a tu pareja.

6. Asegúrate de que todas las promesas que haces sean promesas que cumplas. Tus palabras, acciones y hechos deben provenir de una integridad total y constante. En pocas palabras, lo que dices que harás, lo haces. Sin mentiras. Sin excusas. Sin excepciones. 

7. Practica las tres A: Afecto, Atención y Apreciación diaria. Muestra a tu pareja lo mucho que la amas y la aprecias en formas grandes y pequeñas todos los días.

8. Cuando tú o la relación parece que está atascada, hazte la siguiente pregunta: "¿Cómo tendría que responder?" Si algo se interpone entre tú o la relación, o te sientes como que ya no puedes más, y crees que la relación se va terminar de todos modos, haz esto: Habla con el corazón, mira de frente a tu pareja, toma un aliento profundo, y di estas palabras: “Te amo. Tú eres la única persona que quiero en mi vida… la única que me importa. Lo siento mucho por el dolor que te cause y a la relación. Se siente espeluznante ahora mismo, pero vamos a salir de esto juntos.“ Ver: Cómo pedir perdón por una infidelidad. Repite tanto como sea necesario.

Recuerda: cuanto antes llegues a aceptar el hecho de que el camino de vuelta de la desconfianza a la confianza requiere de perseverancia, paciencia, compromiso y tiempo, es más probable que tengas éxito en curar tu relación.

Una traición no tiene que terminar en divorcio o ruptura, siempre se puede recuperar una relación de pareja después de una infidelidad.

Se puede construir una relación más honesta, más saludable y más feliz del otro lado de este lío. Pero se necesitan dos personas comprometidas para mantenerse fuertes y trabajar juntos. Sostén siempre la visión de que ambos saldrán adelante, no importa lo inestable que parezca en su momento. Toma un día a la vez, una semana a la vez, y sigue las ocho directrices. Antes de que te des cuenta, tu relación crecerá más, con más amor, más sólida y  más fuerte. 

Si deseas leer más artículos parecidos a cómo recuperar a tu pareja después de una infidelidad, te sugiero que entres a la categoría de superar una infidelidad.  

sábado, 23 de julio de 2016

9 Consejos Sobre Cómo Olvidar Una Infidelidad De Tu Esposo o Esposa

Mujer llorando porque no puede olvidar una infidelidad de su esposo
¿Se puede perdonar y olvidar una infidelidad de tu esposo o esposa? Perdonar Si, Olvidar No, Nunca. No es posible olvidar algo tan importante como la traición de la persona que más amas en este mundo. Sin embargo, una cosa es acordarte de la infidelidad de tu pareja con dolor, ira y resentimiento y otra muy distinta es acordarte de una infidelidad sin dolor. Este es el signo de la verdadera curación. 

¿Cómo olvidar una infidelidad de mi esposo / esposa sin dolor, ira y resentimiento?


En artículos anteriores vimos como perdonar una infidelidad de mi esposo y como perdonar una infidelidad de mi esposa, puedes revisar esos post para complementar este artículo. Volviendo a la pregunta… Si quieres olvidar una traición de tu esposo (a) y que se quede como un simple registro en tu memoria, sigue estos 9 consejos para olvidar una infidelidad de una mujer o un hombre.

1. Mira al problema de frente, sin intentar meterlo debajo la alfombra y pretender que no te está molestando. 


No intentes enterrarlo diciendo cosas como: “hay que perdonar y olvidar”, “sólo lo absorberé y lograre sobreponerme a eso.” Estas cosas no surten efecto cuando se trata de curarse después de una infidelidad. Tratar de olvidar una infidelidad y no pensar en ello y seguir adelante con tu vida, sería como romperte una pierna, y no molestarte en ir al hospital para ser atendido y te pongan un yeso. Si no tomas las medidas apropiadas para curar una fractura en tu pierna, la pierna nunca se curaría bien, siempre tendrías dolor, y es probable que nunca serías capaz de caminar nuevamente. El dolor emocional no es diferente. Se puede curar y olvidar una infidelidad, pero debe ser tratado. | Ver: Cómo recuperar mi matrimonio |

2. La curación llega enterándote de la infidelidad en general y llegando a comprender la verdad.


¿Cómo hacer para olvidar una infidelidad? Hay una frase que reza: "conoceréis la verdad y la verdad os hará libres." Sanaras y olvidaras cuando obtengas respuestas a tus preguntas, aprendiendo a comprender que no eres la causa para que tu esposo (a) tenga una aventura. Pueden ser los puntos débiles de su carácter que le permitieron llegar hasta este lugar. No puedes ser culpable de algo, cuando no tienes la oportunidad de participar en la decisión de lo que iba o no iba a suceder. Claro que tienes que  echar un vistazo a tu matrimonio, y ver las cosas que podrías haber hecho mejor como esposo (a). Tus imperfecciones como ser humano y como esposo (a) no pueden obligar a tu esposo (a) a tener una aventura. 

Hay maneras saludables de lidiar con problemas en un matrimonio. Tener una relación extramarital no es la respuesta. Una amiga me contó que su marido después de una infidelidad le dijo que, incluso si hubiera sido una esposa perfecta, igual habría tenido una relación extramarital, porque según él, el asunto no tenía absolutamente nada que ver con ella, más bien todo estaba relacionado con sus debilidades, pero no lo sabía hasta que asistieron a terapia de pareja por infidelidad. | Ver: Cómo superar conflictos de pareja |

La curación del dolor y la reconciliación de un matrimonio son dos cosas diferentes. Para que un matrimonio sea curado, tu esposo (a) tiene que estar dispuesto (a) a responder a todas tus preguntas y estar completamente abierto y honesto contigo. Si ambos no están dispuestos en hablar del engaño, no habrá una curación del matrimonio en su totalidad y al final no sabrás como olvidar una traición de tu pareja.

3. Para superar el dolor, tienes que ver la infidelidad por lo que realmente fue y ponerlo en un contexto del gran esquema de las cosas en el mundo.

No eres una de las pocas personas desafortunadas en este mundo que fue víctima de una traición y te sientes perdido (a) sin saber qué hacer para olvidar una infidelidad. Muchas, pero muchas parejas son traicionadas por la persona que aman, desde una relación de noviazgo hasta un matrimonio con hijos. Es triste, pero cierto. Y muchas personas tienen otro tipo de dolor en su vida, como la pérdida de sus seres queridos, personas que tratan con enfermedades crónicas, problemas con el abuso y la adicción de drogas de sus seres queridos, etc. Ninguna persona está exenta de dolor y sufrimiento en este mundo. La buena noticia es que si buscamos soluciones, podemos superar nuestros problemas y retos. | Ver: Cómo tener un matrimonio feliz por siempre |

También es muy útil poner la infidelidad de tu pareja en un contexto más amplio. Por ejemplo un hombre puede ser infiel a su mujer por 10  años. ¿Cómo olvidar una traición amorosa de esa magnitud? Bien, si al final su esposa optara por el divorcio, se perdería de los muchísimos  años de estar viviendo con el hombre que ella en realidad ama. En contraste otro hombre puede ser infiel a su pareja por un periodo corto como 2 meses. Si este fuera tu caso y no lograras hacer a un lado el asunto y olvidar la infidelidad de tu esposo no llegarías a celebrar el 50 aniversario de bodas algún día. A lo que quiero llegar es: ¿Vas a permitir realmente que dos meses o más arruinen toda una vida?" 

4. Supera el dolor trabajando en ti mismo (a).


Embárcate en un camino de crecimiento personal, encuentra un propósito, sentido y plenitud de tu vida que te lleve más allá del problema, y vive tu vida por algo más grande que tú. Permite que esa crisis te haga una mejor persona y te estimule a tomar más riesgos. Olvídate de lo que piensen los demás, y empieza a alcanzar tu potencial como persona.

5. Supera y vence el dolor ayudando a los demás. 


Esto da sentido a tu dolor. Con el mismo confort que lo has recibido, ahora puedes consolar a otros. Conocer de primera mano cómo la infidelidad es dolorosa, puedes ser capaz de ayudar a los demás a curar y olvidar un engaño. Puedes ayudar a los demás iniciando un grupo de apoyo en tu comunidad, u ofreciéndote a ayudar con uno que ya existe. | Ver: Cómo salvar tu matrimonio |

6. Supera el dolor dándote tiempo y  permiso a ti mismo de sentir todas las emociones necesarias, especialmente la tristeza, la ira y la aflicción de la pérdida. 


Algunas personas creen que las emociones negativas son malas. Cuando se expresan en su contexto adecuado, no lo son. Permitirte “sentir” estas emociones, te ayuda a curarte y a olvidar la infidelidad. Cuando sea necesario, la tristeza y la ira son buenos para ti, ya que ayudan a procesar el dolor. A todos nos gustaría que hubiera un atajo, pero no lo hay. Todo lo que tiene un valor real en la vida requiere pagar un precio, no siempre en dólares y centavos, pero a veces con una parte de tu vida.

7. Supera el dolor de la infidelidad compartiendo tu historia. 


Es importante evitar el sufrimiento en aislamiento. No puedes y no debes llevar esta carga a solas. Muchas personas quieren saber cómo olvidar a un hombre infiel o como olvidar a una mujer infiel. Comparte tu historia de infidelidad. Porque, cada vez que lo hagas, el dolor disminuirá hasta que no sientas más dolor y podrás olvidar una traición de una mujer o un hombre definitivamente.

8. Supera el dolor a través de la persistencia y la determinación.  


No permitas que tu pasado negativo defina tu futuro. No te conviertas en una persona negativa y sin aspiraciones respecto a tu futuro solo por lo sucedido. Cuando te encuentres en una niebla preguntándote ¿cómo puedo olvidar una infidelidad?, lee libros, acude a asesoramiento profesional y asiste a seminarios de curación siempre con la tenacidad de: "voy a recuperarme de esto."

9. Quizá lo más importante es traspasar más allá del dolor. 

Cree que es posible y lograras olvidar una infidelidad y volver a confiar en tu pareja. Recuerda: "Lo único que se interpone entre una persona y lo que quieres de la vida es la voluntad de intentarlo y la fe para creer que es posible." - Richard M. Devos

Hay muchas parejas que están lidiando con una infidelidad por años y sin embargo, no saben cómo olvidar una infidelidad de su esposo o esposa y no pueden ver más allá del dolor. Es por esto que vale la pena el esfuerzo y lo que sea necesario hacer para curarse de una infidelidad, y si tienes que gastar en un seminario de curación o terapias de infidelidad y algunos viajes, hazlo porque en realidad es un pequeño precio a pagar por un futuro de felicidad, curación y la pasión en tu matrimonio.

lunes, 18 de julio de 2016

Consejos Para Superar Una Infidelidad Desde La Psicología Positiva

pareja superando una infidelidad
Cuando alguien que amas traiciona tu confianza, puedes sentir y pensar que es un obstáculo insuperable. Pero con estos consejos para superar una infidelidad que te doy a continuación, podrás pensar mejor las cosas y con un poco de atención, es completamente posible que tu relación sobreviva a una infidelidad. No te olvides también revisar artículos anteriores sobre cómo actuar después de una infidelidad o cómo recuperarse de una infidelidad donde encontraras más información y consejos para matrimonios en crisis por infidelidad

22 Consejos prácticos para superar una infidelidad en pareja


1. Practica la gratitud. No importa lo que pasó en tu matrimonio, Enfocándote en la gratitud establecerás las bases para una transformación positiva. Si te sientes consumido (a) por la traición y la desesperación, toma un momento para enfocar tu atención en el aprecio. Piensa en todo lo que aprecias de tu pareja. Luego de unos minutos de reorientación, observa lo que cambia dentro de ti. Este es uno de los mejores consejos para reponerse de una infidelidad que te puedo dar, por algo lo puse en primer lugar. 

2. Encara plenamente tus sentimientos. Cuando estás muy dolido (a) por la traición de tu pareja, es posible que tiendas a culpar, huir, luchar, juzgar o pedir explicaciones. Si puedes parar y sentir plenamente el dolor y la angustia en tu corazón con ternura, te sorprenderás de lo que es posible. Cuando sumerges de lleno esa sensación en tu corazón, más allá del pensamiento y la explicación, la sensación comienza a cambiar. Pero, Si sufres de un trastorno emocional severo, utiliza esta práctica sólo con la facilitación de un terapeuta autorizado.

3. Aclara tu propósito. Cuando te duele la infidelidad de tu pareja, es posible que tiendas a pensar en el problema. Reconsiderar el problema puede aumentar el dolor. Un consejo que te puedo dar después de una infidelidad, es que si puedes centrarte en la solución que buscas, de manera natural te encaminarás hacia respuestas que necesitas.

4. Desarrolla un nivel más profundo de la intimidad emocional en la relación. La infidelidad casi nunca tiene que ver con el sexo. Más bien, se trata de la intimidad y las necesidades no satisfechas. Para recuperar o curar una relación después de la infidelidad, debes aprender a conectar de una forma más intima y emocional. Esta intimidad emocional viene de pasar tiempo juntos, comunicar y compartir su vida juntos. En otras palabras, debes tomar un riesgo y ser más vulnerable. Dale a tu pareja la oportunidad de acercarse a ti.

5. Hacer cosas juntos. Las parejas que pasan tiempo juntos y han compartido intereses se reponen de la infidelidad mucho más rápido y eficazmente. Descubre o redescubre nuevamente las cosas que pueden hacer juntos y que ambos disfrutan. Ten presente que no todos los pasatiempos o todas las actividades son caras; hay un montón de cosas que pueden hacer juntos que no cuestan dinero. 

6. Forma una visión del pasado y el futuro. Una de las maneras en que las parejas pueden curarse de la infidelidad es recordar cuando y como se conocieron por primera vez o cuando se casaron. ¿Cómo te enamoraste? ¿Por qué te casaste? ¿Cómo era la relación en aquel entonces? Ahora, piensa en el futuro que querían juntos... disfrutando de sus años de oro de la jubilación, viajando, jugando con los nietos, disfrutando de actividades de la familia. ¿Qué aspecto tiene? ¿A qué se parece? Desarrolla una imagen de éstas cosas y lo agradable que puede ser compartir esto con la persona que más quieres, la persona con la que te casaste. 

7. Ordena tus sentimientos. Estás enojado (a) con tu pareja, pero también estás experimentando pensamientos dolorosos acerca de ti mismo (a). Te preguntas quién eres y lo que significaste para tu pareja, o si hiciste algo para causar esto, posiblemente dudas de tu atractivo o autoestima. La lectura de libros o blogs de consejos ante una infidelidad podría ayudarte a ver qué es normal este tipo de reacción cuando descubres una traición.

8. Indaga por las cosas que necesitas saber. ¿Cuánto tiempo duró esta relación? Fue física / sexual? ¿Cuál fue el alcance de las mentiras que se contaron con el fin de ocultarlo, y cuánto dinero se gastó? ¿Existe el riesgo de una enfermedad de transmisión sexual o embarazo?

9. No indagues acerca de los detalles que no necesitas saber. Es posible que tengas la necesidad de conocer los detalles de los encuentros sexuales o pedirle a tu pareja que haga una comparación entre tú y  la persona con la que tenía el romance. Mi consejo ante una infidelidad es: no lo hagas! Mantén el foco en tu relación, no en la/el amante. 
10. Pospón las decisiones finales. Podría tardar mucho tiempo averiguar lo que dio lugar a esta crisis y a dónde irán desde aquí. El primer impulso es probablemente el menos acertado. Trata de posponer las decisiones permanentes hasta que puedas pensar con más claridad. 

11.  Aguanta el shock inicial. Permítete una ola inicial de shock, dolor, miedo y pena para construir y luego romperse, como una ola en la playa. Espera que esta fase inicial pase antes de intentar hacer algo en respuesta a tu nueva realidad. Las acciones de ira y enojo impulsivas tienen probabilidad de empeorar una mala situación.

12. Inmunízate. Como pareja, utilicen la infidelidad para inmunizarse contra episodios repetidos. Mirando hacia atrás lo sucedido, identifiquen y escriban una lista de cada paso en el camino hacia lo sucedido. A continuación, escriban lo que cada uno desearía haber hecho de manera diferente en cada paso, a fin de permanecer a salvo en circunstancias similares en el futuro.

13. Vayan a grupos de apoyo de pareja. Esto ayudara a identificar las áreas débiles en tu relación y luego a fortalecerlas para una felicidad futura juntos. Mientras más fuertes sus habilidades para hablar juntos sobre temas sensibles, menos probable será distanciarse o dejar las grietas de ira que conducen al resentimiento o peleas. 

14. Por turnos, escuchar, aun cuando duela. Marcar que cada uno de ustedes sólo debe escuchar al otro. El orador debe hablar brevemente y debería dejar al oyente parafrasear lo que él o ella escuchó. A menudo, el oyente escuchará sólo una parte de lo que se dice. Repite lo que hace falta, y comprueba antes de pasar al siguiente punto.  

15. Di la verdad, tan completamente como sea posible. La persona infiel puede compartir los pensamientos y sentimientos que llevaron a las elecciones que hizo. Hacer esto ayuda a que ambos entiendan los problemas de fondo que enfrentan. El cónyuge perjudicado también puede reconocer su contribución a la creación de las circunstancias que llevaron a la infidelidad.

16. Acepta pasar por un proceso de duelo. Aunque hayas decidido quedarte junto a tu pareja, algo se ha perdido irremediablemente: Tu creencia inocente de que serían el uno al otro y todo lo que implicaba. Lo que se crea a partir de aquí será diferente, con suerte mejor, pero sin duda diferente. El duelo ayuda a renunciar a tus sueños pasados y hacer espacio para tu futuro.  

17. Comprométete a la relación. La curación conjunta es difícil, si no imposible, cuando una persona tiene un pie en la puerta. Si deseas permanecer junto a tu pareja, actúa como tal. La persona traicionada va a sentir dolor, ira y muchas emociones negativas. La pareja infiel debe permitir esta emotividad y validarlo como real, diciendo cosas como: "Por supuesto que estás sintiendo dolor, lo arruine todo." Las consecuencias de la infidelidad emocional pueden tardar años en sanar. 

18. Busca ayuda profesional. Busca un terapeuta que se especializa en la infidelidad. Hay una razón por la cual la infidelidad ocurrió. Ambos necesitan ayuda para entender las necesidades insatisfechas subyacentes, y cómo recuperarse de la ruptura de la relación. Si supieras cómo solucionar tus problemas, ya lo habrías hecho. En su lugar, permite a un profesional ayudar a construir una relación más satisfactoria para ambos. 

19. Construye confianza. Puedes hacer esto haciendo que tus acciones coincidan con tus palabras. Si dices: "Te amo", respalda eso con acciones de amor. Si dices: "Quiero que nuestra relación de pareja funcione," detén todo contacto con tu amante, y aférrate a esa decisión. No hay nada peor para tu pareja que saber que no está siendo honesto (a). 

20. Admite tus errores. La persona que cometió la infidelidad tiene que admitir abiertamente sus malas acciones. Tienes que ser sincero (a), honesto (a) y estar dispuesto a cooperar con todo lo que tu pareja te pida. Decídete a luchar por tu familia y estar dispuesto (a) a hacer lo que sea necesario para salvar tu matrimonio. Esto es crucial para tratar de reconstruir la confianza que se ha roto. 

21. Busquen ayuda. Cada cónyuge debe comprometerse a la pareja y asesoramiento individual. Busca un consejero que dirija tanto tu orientación práctica como espiritual. Sin ambos aspectos, es imposible sanar y restaurar tu matrimonio completamente. Busca la ayuda de Dios con consejos cristianos y católicos para superar una infidelidad durante el proceso de curación. 

22. Empiecen de nuevo. Oren juntos, perdónense mutuamente y permítanse un tiempo para sanar de forma individual. Olvídate de los viejos pensamientos, comportamientos y cualquier cosa que provoca una sed de infidelidad. Reemplázalos con cualquier cosa y alguien que te anime a estar comprometido (a), honesto (a) y fiel en tu matrimonio. Busca nuevas relaciones de pareja, aquellos que han estado casados durante un largo período de tiempo y puedan compartir lo que hacen para que su matrimonio funcione correctamente.
Toma estos consejos para superar una infidelidad en pareja como lo que son, solo consejos de infidelidad. Recuerda que al final cada pareja es diferente y tienen diferentes problemas de infidelidad. Con eso no quiero decir que hagas estos consejos para superar una traición a un lado, más bien toma lo que te sirve y empieza a recuperar tu relación y siempre que puedas busca ayuda externa de terapias para la infidelidad con profesionales que entiendan las relaciones de pareja y sus conflictos.
    

viernes, 15 de julio de 2016

Cómo Superar Una Infidelidad En El Matrimonio En 6 Pasos

Novio cruzando los dedos frente al altar
Para ayudarte a superar una infidelidad en el matrimonio, a continuación te presento una lista de sugerencias basadas en el libro “Después de la infidelidad”, de Janis Abrahms Spring. Esta lista está diseñada específicamente para aquellas parejas que han experimentado una infidelidad sexual o emocional. Sin embargo, puede ser utilizada como una guía para hacerle frente a cualquier tipo de infidelidad en la pareja, independientemente de si estés casado (a) o no, sea un matrimonio con hijos o sin hijos y sin importar la religión bien sea un matrimonio cristiano o católico. 

6 Pasos para superar la infidelidad en el matrimonio


Paso 1: Entiende que vas a experimentar una amplia gama de sentimientos y que todos ellos son normales. 


Cuando un cónyuge descubre que su pareja se ha involucrado en cualquier tipo de conducta aberrante, la gama de emociones que experimenta puede ser enorme y puede incluir cualquiera o todos de los siguientes sentimientos:

1. Una pérdida de identidad: “¿Quién eres si haces esto, y que soy yo si estoy en una relación contigo?”
2. Una pérdida de sentirse especial: "pensé que teníamos algo especial, pero ahora siento que no tenemos nada." 
3. Una pérdida de la autoestima: "Voy a arrastrarme o hacer algo para reparar esta relación" o "Me he vuelto mezquino (a), a fin de castigar a mi esposa (o) por este comportamiento."
4. La ira en ti por falta de pistas: "¿Cómo pude haber sido tan estúpido (a)? 
5. Sentirte emocionalmente fuera de control: "¿Cómo hago para dejar de pensar constantemente en esto y sin parar de preocuparme por esto?" 
6. Una pérdida fundamental de la estabilidad: "Solía creer que tenía un muy buen control sobre el mundo en que vivo, pero ahora tengo la impresión de que no tengo ni idea de lo que es correcto, erróneo, o incluso qué hacer después." 
7. La ira o confusión con respecto a la fe religiosa o sentido de propósito en la vida: "¿Cómo es posible que Dios me haya abandonado de esta manera?" o "¿Por qué Dios me castiga de esta manera?" 
8. Una profunda sensación de aislamiento o soledad: "No puedo compartir esto con nadie, e incluso si lo hiciera, nadie podría entender mi desesperación o repararlo." 
9. La pérdida de la esperanza: "Nunca voy a experimentar el verdadero amor de nuevo y jamás volveré a confiar en alguien nuevamente."

Paso 2: Acepta esos sentimientos y habla con tu pareja o un terapeuta sobre cada uno de ellos. 


Es importante explorar cada uno de esos sentimientos e involucrar a tu pareja en esa discusión. Evitar estos sentimientos o negarlos solamente los hace más fuertes y pone una brecha aún mayor en tu matrimonio. Dado que la infidelidad involucra la retención de información, con el fin de arreglar las cosas todo ahora debe ser compartido entre los cónyuges.

Si tu pareja se niega a discutir el tema de una manera significativa o productiva, lo mejor es buscar consejo para ayudar a identificar y trabajar a través de estos sentimientos. No obstante, si tu cónyuge se niega a discutir el tema, no es un buen presagio para tu relación. Como he mencionado anteriormente, la reparación de los daños causados en estas circunstancias, por lo general se tienen que hacer juntos. No es imposible hacerlo solo, pero si tu pareja se niega a acompañarte en el proceso de reparación normalmente sólo empeora las cosas.

Paso 3: Ponle nombre a cada uno de esos sentimientos y comprométete para identificarlos y trabajar a través de ellos cada vez que aparezcan. 

La diferencia entre este paso y el paso dos es que en esta etapa, tienes que comprometerte a cavar profundamente en los sentimientos y trabajar a través de ellos de manera productiva. Dado que los sentimientos asociados con la infidelidad son tan graves, la mera identificación de ellos no es suficiente. Debes hacer un reconocimiento de ellos y los debes limpiar de tu mente (y tu corazón) de una manera sana o van a seguir invadiendo tu psique y dañándote a ti y tu relación. Por más doloroso que pueda ser hablar de estos sentimientos una y otra vez, es imprescindible que tú y tu cónyuge compartan un lenguaje común sobre el incidente y unir, uno a la vez, los extremos deshilachados de la confianza. 

Paso 4: Decídete si debes volver a comprometerte con tu matrimonio o dejarlo ir. 


Con el tiempo, independientemente de la infracción, tienes que tomar una decisión consciente, ya sea para permanecer en tu matrimonio o irte. Dadas las emociones volátiles unidas a esta decisión, esto puede ser un paso difícil. Sin embargo, tienes que hacer una elección consciente, y debes comprometerte sinceramente de corazón. Si decides quedarte, debes permanecer fiel a esa decisión. Esto no significa que tienes que sentirte completamente satisfecho (a) con tu decisión; si elegiste el camino para reafirmar tu compromiso, tienes que ser fiel a ella, aun cuando te sientas asustado (a) o enojado (a).  

Piénsalo de esta manera: cuando te comprometes a enmendar tu matrimonio, este compromiso se convierte en la piedra angular para reconstruir la relación. Si declinas sobre esta decisión a medida que avanzas, en cierto modo, derribas la nueva relación una y otra vez. Esto es especialmente problemático cuando se está en el proceso de intentar reconstruir la confianza.

Paso 5: Comprométete a reconstruir confianza y reparar tu matrimonio de cualquier forma que sea necesario. 


Hay dos partes en este paso: 

1. Tienes que estar de acuerdo a los cambios específicos en el comportamiento. Construir confianza toma tiempo, pero comienza con cambios en el comportamiento. El cónyuge que es responsable de la violación de la confianza no sólo debe reconocer su comportamiento poco saludable, sino que también debe cambiar de forma activa ese comportamiento. 

2. Tienes que estar de acuerdo en cambiar la dinámica de la relación interpersonal. Ninguna relación es perfecta y no hay cónyuge sin culpa. Incluso si la infidelidad que se produjo fue más allá de tu control, todavía hay cosas que puedes hacer para mejorar la manera de comportarte en tu relación. Cava profundamente dentro de ti y considera qué comportamientos se involucran para desmejorar la salud general de tu relación. Todavía eres un participante activo en tu matrimonio, lo que significa que siempre tienes espacio para crecer también. 

Paso Seis: Perdona a tu pareja.

Al final, con el fin de recuperarte y superar una infidelidad en tu matrimonio, tienes que encontrar una manera de perdonar a tu pareja. Hay muchas maneras para lograr esto, y cada uno tiene que encontrar su propia manera de llegar allí. Para ayudarte en este proceso puedes leer este post sobre como perdonar una infidelidad de mi esposo o como perdonar una infidelidad de mi esposa. Ten presente que, para que la herida sea totalmente curada, este paso tiene que ocurrir si o si, incluso si lleva muchos años.

lunes, 11 de julio de 2016

Cómo Superar Una Ruptura Amorosa Por Infidelidad En 5 Pasos

Pareja superando una ruptura amorosa por infidelidad
Algunas rupturas de pareja son peores que otras; si no sabes cómo superar una ruptura amorosa por infidelidad, en este post te voy a dar algunos consejos para ayudarte a sanar esas heridas ahora que terminaste con tu pareja. | Ver: 7 Pasos para olvidar un amor |

Como superar una ruptura amorosa por infidelidad y seguir adelante.


Una ruptura amorosa por infidelidad a menudo trae confusión, baja autoestima, traición e ira. Esas emociones por desgracia no ayudan al proceso de curación y complican las cosas, pero eso no quiere decir que tengas que quedarte atorado (a) en el pasado. Como vimos en como superar una separación por infidelidad hay muchas cosas que puedes hacer para proseguir con tu vida. A continuación te comparto 5 pasos clave para superar una ruptura amorosa por infidelidad. 

1. Pregúntate por lo que realmente te estas afligiendo.


Es posible que te estés afligiendo por una fantasía de una relación feliz, satisfactoria, cariñosa y no en realidad por un hombre que no te quiere, no te respeta, y no le importa cómo sus acciones te afectaron.

¿Durante una relación automáticamente visualizas los eventos y experiencias futuras con esa persona? Si respondiste que sí, utilizas esas fantasías que te conducen directamente al hombre perfecto. Eso es parte de la pérdida. Llorar por tus esperanzas, sueños y planes para el futuro.  

Para muchos, esa es la pérdida más grande, no la pérdida de la persona en sí. Tener nuevos deseos, metas y experiencias potenciales es una poderosa manera de seguir adelante después de una ruptura amorosa por infidelidad. Y atrae incluso mejores acontecimientos en tu vida. Recuerda: estas afligido (a) por el final de la relación que una vez apreciaste mucho y por la que estabas tan entusiasmado (a).

2. Se honesto (a) y habla con la verdad sobre tu relación.


Llena los espacios en blanco de esta afirmación tantas veces como puedas: La verdad sobre mi relación con ____________ es ___________. Esto te mantendrá en la realidad, en lugar de dejar que tus fantasías y racionalizaciones tomen el control. Mantener la concentración en la verdad hace que sea más difícil engañarte sobre tu relación (o que él / ella) cambiará. Una sugerencia, coloca esas afirmaciones verdaderas en el espejo del baño, el refrigerador o, en algún lugar muy visible, para recordarte varias veces al día por qué estás mejor sin él / ella.


3. Haz un corte limpio con tu ex después de la ruptura amorosa por infidelidad.

Corta una posible amistad también. Una ruptura limpia (especialmente sexual) va a ser doloroso, pero al final ayuda a construir el aliciente que te impulsara a una vida de dignidad y amor propio. Ya sabes, No hablar por teléfono, no tomar un café, nada de correos electrónicos o mensajes de texto. Si estás pensando en volver con tu ex, tomate por lo menos un descanso de tres meses después de haber terminado la relación.

Si hay niños de por medio, trata de no tener contacto con tu ex y programa horarios de visita donde tú no estés, pide ayuda a tus familiares o amigos para eso (hasta que estés lo suficientemente fuerte como para ver a tu ex sin dolor o anhelo de lo que fue la relación).

4. Perdónate a ti mismo y perdona a tu ex por la infidelidad.


Cuando nos negamos a perdonar a alguien, en realidad no nos perdonamos a nosotros mismos. Cuando te sientas enojado (a) o amargado (a) por alguien, no es la otra persona la que está llevando la ira y amargura. Eres tú. La otra persona no es consciente de cómo te sientes. Tú eres el / la  único (a) que lleva ese equipaje alrededor. En un nivel más profundo, si lo piensas bien, estás enojado o amargado contigo mismo (a) por permitir que te hayan lastimado. Llevar todas estas emociones de peso pesado puede ser muy agotador, especialmente si no puedes cerrar la relación completamente.

Para perdonar a tu ex y superar una ruptura amorosa por infidelidad, primero debes perdonarte a ti mismo (a). Piensa la cantidad de felicidad que te estas negando por aferrarte a tus quejas. Piensa en cómo estás evitando experimentar un nuevo amor, porque todavía te aferras a los equipajes del pasado. Cuando te aferras a algo, te impides a ti mismo (a) recibir cosas nuevas y buenas en tu vida. Perdónate por todo lo que ha sucedido. Como te perdonas a ti mismo (a), el perdón de la otra persona va a suceder de forma natural. 

5. Encuentra un mantra que te haga sentir poderoso (a) y fuerte


Cuando estas triste, deprimido (a) y solitario (a) los pensamientos negativos invaden tu cabeza, para combatirlos elige un mantra o "palabras sagradas". Un mantra es como una afirmación. Por ejemplo: "Soy suficiente, tengo lo suficiente, hago lo suficiente. Me acepto a mí mismo y a mi vida plenamente en este momento”. Un mantra puede inculcar la curación, el poder, la autoestima y el amor propio,  y puede rescatarte de la obsesión por el pasado. Un mantra puede recordarte lo saludable que es dejar ir algo que no funcionó. No tienes que crear tu propio mantra; puede ser la letra de una canción o palabras de un poema... y pueden ayudar a liberarte.
Nunca lo olvides, aferrarte a una persona y no poder superar una ruptura amorosa por infidelidad solo daña tu imagen y baja tu autoestima. | Ver: Cómo superar conflictos de pareja |

sábado, 9 de julio de 2016

Cómo Superar Una Separación Por Infidelidad - 10 Maneras De Seguir Adelante Con Tu Vida

Pareja superando una separación por infidelidad
Nadie se casa para luego divorciarse. Y definitivamente nadie espera una infidelidad en su matrimonio. Entonces, ¿cómo superar una separación por infidelidad y seguir adelante con tu vida? Puedes sentir la presión de fuerzas externas, como tu familia, la sociedad o incluso tu cónyuge para permanecer en tu matrimonio. Pero sólo tú sabes si esto es posible o no, para muchos, las relaciones rotas y el abuso de confianza son irreparables. | Ver: Los Matrimonios Felices Por Siempre Si Existen Y Así Se Logran |

Seguir adelante y superar una separación por infidelidad después de terminar con tu matrimonio no será fácil, pero si es lo correcto para ti, valdrá la pena el viaje. Afortunadamente, hay muchas maneras en que puedes aliviar el dolor y hacer el proceso lo más saludable y productivo posible. En un post pasado vimos algunos consejos de la Psicoanalista Sophie Cadalen sobre como salir de una infidelidad. En este caso, la experta en relaciones Anita Yok Sim nos da sus 10 mejores consejos sobre cómo superar y tratar las secuelas de una separación por infidelidad.

10 Maneras de superar una separación por infidelidad


1. Acepta que el matrimonio ha terminado. 


Deja de invertir emocionalmente en el pasado. Cuanto más te aferras al pasado, más volverás a crearlo en el momento presente y en el futuro. Experimenta la logística de la separación de sus vidas. Quítate el anillo de bodas. Pregúntate honestamente: ¿Estás estancando (a) el proceso de divorcio? ¿Por qué? ¿Sientes miedo a dejarlo ir?

2. Permítete sentir.


No puedes sanar lo que no reconoces conscientemente. Se consciente de tus pensamientos, sensaciones corporales, y tus reacciones. Este es un momento en que te vuelves loco (a) con bruscos cambios de ánimo y dura autocrítica.  Siente y sumérgete en el dolor sin negar su presencia. No va a desaparecer si lo empujas constantemente a un lado. | Ver: 7 Pasos Para Olvidar Un Amor |

3. Reconoce que sentir miedo es normal. 


Aprende a afrontar y superar tus miedos viendo con atención tu ansiedad sobre el matrimonio terminado y pregúntate si es de verdad válido. Por lo general, la mayoría a lo que crees que tienes miedo no tiene ninguna base real. Si tienes miedo de que tu próxima pareja va a engañarte, pregúntate si te estás diciendo a ti mismo (a) esto porque es lo que experimentaste en el pasado.

4. Date cuenta de lo que tienes. 

Acéptate a ti mismo (a) por completo - todo lo que eres, y todo lo que no eres. Pasa tiempo a solas pero alégrate por el día a día, la lectura y la meditación. Ahora es el momento de hacer aquello que siempre tuviste la intención de hacer pero te mantuviste postergándolo. Ahora tienes el poder de crear una vida con tus propias decisiones. Se proactivo (a) y toma plena responsabilidad por tu felicidad.

5. Aprende a expresar emociones en lugar de sólo hablar de ellos. 


Hazle frente a la ira de manera constructiva, sin dañarte a ti mismo (a) o a otros. Encuentra un sistema de apoyo como un amigo de confianza o un terapeuta que te puede dar el espacio para estar solo con tus sentimientos.

6. Exprésate auténticamente. 


La energía que se necesita para mantener pretextos no vale la pena. Siendo autentico (a) con las personas, te encontrarás conectando con otros de una manera que nunca tuviste antes, lo que acelera el proceso de recuperación. Si te sientes traicionado (a) por la infidelidad de tu cónyuge, expresa eso honestamente y constructivamente. Si sientes miedo o alivio, no tengas vergüenza de hablar de eso tampoco.

7. Perdona.


Date cuenta de que el perdón es en realidad más para tu beneficio que para la otra persona. Como dice el famoso refrán: "Aferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que el otro muera."

8. Confía en el proceso. 


Sigue adelante. Cada paso, por pequeño que sea, estas avanzando hacia adelante. Es posible que no siempre pueda parecer de esa manera, pero estás haciendo un progreso positivo hacia un futuro más saludable y sin la infidelidad. | Ver: Codependencia Como Recuperarse |

9. Establece objetivos a largo plazo para ti mismo (a). 


Este es un verdadero indicador de que has dejado atrás el pasado, has superado la separación por infidelidad y estás listo (a) para seguir adelante. Empieza a sembrar las semillas para tu futuro, y crea algunos planes interesantes para ti mismo (a).

10. Date cuenta de que siempre tienes opciones.


La vida puede lanzarte las cosas a su manera. Con cada circunstancia que se te presente, tienes una opción de cómo hacerle frente a la situación. Donde hay vida, siempre hay esperanza y posibilidades futuras.
Espero que estos 10 consejos te hayan servido de algo en tu proceso de sanación por el divorcio. Cuando uno se encuentra con una situación así, en un principio no sabe cómo superar una separación por infidelidad porque nos invaden pensamientos negativos que pueden conducir a una depresión severa y la verdad nadie quiere pasar por eso. 

Cómo Superar Una Infidelidad De Mi Esposa - 4 Cosas Que Debes Hacer

Esposo enfrentando y superando la infidelidad de su esposa
Para los hombres, superar una infidelidad de su esposa puede ser más difícil y complicado ya que por naturaleza tendemos a ser más obsesivos. En un artículo anterior te mostré como perdonar una infidelidad de tu esposa. Pero para afrontar y superar una infidelidad se requiere de mucha fuerza interior.  De seguro has oído la frase “El éxito genera éxito”. Y es muy cierto. ¿Quieres ser exitoso en todos los aspectos de tu vida? Entonces tienes que hacer lo que los hombres de éxito hacen. Así que vamos a tomar un momento y ver como los hombres de éxito superan la infidelidad de su esposa. | Ver: 7 Pasos para olvidar un amor |

4 Maneras de cómo los hombres con éxito superan una infidelidad de su esposa


1. Para superar una infidelidad de su esposa, los hombres de éxito no se culpan a sí mismos.


Por supuesto que es fácil al principio empezar a culparnos a nosotros mismos por la infidelidad de nuestra esposa. Vemos que podríamos perder algunas libras, o que no deberíamos salir de viaje tan seguido, o tal vez no "comprendemos" a las mujeres tanto como nos gustaría, y empezamos a pensar que nuestros defectos causaron la infidelidad.

Los hombres de éxito pueden incursionar en este pensamiento negativo, pero luego logran salir de ese infierno. Culparte a ti mismo no te permite tener una buena salud mental y física, y lo único que vas a conseguir es bajar tu autoestima por los suelos.

Tienes que entender que tus deficiencias no causaron la infidelidad de tu esposa. Lo sé porque hay al menos 3 cosas específicas que tu esposa pudo haber hecho en lugar de apuñalarte por la espalda:

1) Ella pudo haberte dicho que tenía necesidades insatisfechas en el matrimonio para que tú puedas ajustar tu comportamiento y satisfacer sus necesidades, o ella pudo haberte dicho que estaba empezando a sentirse atraída por otro hombre antes de que ocurriera algo sexual.

2) Ella pudo haberte sugerido ir a terapia de pareja para recibir consejos y hablar largo y tendido y dedicarse a la relación conjuntamente contigo.

3) Ella te pudo haber dejado, antes de que comenzara a acostarse con alguien más.

En resumen: Mientras que nosotros necesitemos reconocer la manera en que podemos mejorar como esposos, nuestras imperfecciones no causan la infidelidad. Esa fue su elección. Y mientras tengas eso en mente, se te hará fácil superar una infidelidad de una mujer.

2. Para superar una infidelidad de su esposa, los hombres de éxito exigen transparencia.


Cuando una esposa es infiel, la reacción instintiva de la mayoría de los hombres es que se mientan a sí mismos para cubrir y retener los hechos de su pareja que podría empeorar las cosas.

Pero los hombres de éxito se adelantan a los asuntos y no tienen inclinación por esto, al menos no por mucho tiempo. Saben con firmeza que para superar una infidelidad de su mujer tienen que ser completamente transparentes sobre lo que ocurrió durante el asunto y lo que está sucediendo ahora.  

Eso significa que tu esposa debe contestar a todas las preguntas que tengas sobre la infidelidad, y que te dé acceso completo a su teléfono, correo electrónico y cuentas en línea - para que puedas comprobar que ella no te sigue siendo infiel. Este es un gran paso para volver a ganar confianza, y eso es vital para adelantársele a todo ello. | Ver: Cómo superar conflictos de pareja |

3. Para superar una infidelidad de su esposa, los hombres de éxito requieren un corte limpio.

Una de las historias más desgarradoras en común que escucho de los hombres, es que piensan que su matrimonio ha sido superado luego de una infidelidad, solo para descubrir que su esposa está viendo TODAVÍA al otro a espaldas de ellos.  

Escucha, cuando una persona hace trampa se encuentran en una “niebla de atracción” que los conduce a hacer toda clase de cosas malas, egoístas que nunca harían de otro modo. Como mentirte una y otra vez, e incluso decirte que el asunto ha terminado.... cuando en realidad simplemente continuará sin que lo sepas.

Los hombres de éxito requieren un corte limpio. Eso significa ser testigo que tu mujer, ya sea envié un correo electrónico, llame por teléfono, o le diga a su amante en su cara que las cosas se han terminado y que nunca vuelva a ponerse en contacto con tu esposa de nuevo. Que tu mujer te diga que lo hará, no es suficiente - tienes que verlo con tus propios ojos. | Ver: Cómo recuperar mi matrimonio |

Y... es necesario comprobar su teléfono y correo electrónico durante un tiempo. No, no estás siendo "celoso" - estás siendo inteligente. Ella debe estar de acuerdo con eso. Si ella no está de acuerdo, es una señal de advertencia de que todavía te sigue siendo infiel o ella se ha vuelto una persona egoísta. Y tú mereces algo mejor.

4. Para superar la infidelidad de su esposa, los hombres de éxito NO dejan que su vida se salga de control.


Un amigo que había pasado por esto, estaba tan obsesionado y distraído con la relación de su esposa con su amante que no prestaba atención a las cosas que hacía. Una tarde cuando estaba paseando en su bicicleta y sus pensamientos estaban con su esposa infiel, tuvo un  accidente automovilístico que lo envió al hospital con la clavícula rota.

Aquí está mi punto, es fácil dejar que el asunto influya en otros eventos realmente horribles en tu vida. Por ejemplo, puedes darle una paliza al amante de tu mujer y ser arrestado por agresión, y ahora tienes un registro que te impide conseguir ese trabajo al que le habías puesto el ojo. O que ahogues tus penas en el bar de tu barrio, y salgas conduciendo en estado de ebriedad y ser preso de un DUI. Ahora no puedes ir a trabajar, por lo que pierdes tu trabajo... etc.

Los hombres exitosos  no toman decisiones estúpidas que empeoran su vida. Es difícil mantener una línea recta y en una dirección cuando tus emociones están por todo el lugar, pero se inteligente, deja de pensar "como superar una infidelidad de mi mujer" y mantén la concentración, y evita la mala toma de decisiones.
Ese es un gran avance para seguir adelante y que puedas superar con éxito una infidelidad de tu esposa.

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